400 m dieta

[...] Tł=7g W=6 Kcal= 150 ----------------------------------------------------------------------- Kolacja 2 Tuńczyk (200g) + Jajka(150g) (sałatka) B= 62g Tł= 33g W= 1g Kcal= 400 ----------------------------------------------------------------------- Ok, to by było na tyle! Dużo ludzi jest bardzo sceptycznych co do tego rodzaju diety, ja sam [...]

[...] i tak brakuje kcal. Wolałabym dodać więcej tłuszczy a odjąc węgli, ale nie wiem czy mogę... Mam też problem z białkiem przy śniadaniu, jak zjem owsiankę z dodatkami na okoóo 400-500 kcal to już nie mam siły na jajko. Kupiłam, trec whey 100, by rano sobie wypić zamiast dopychać się na siłę jajkami, ale nie wiem jak to z tą odżywka jak mam nie jeść [...]

[...] Cerevisiae), dwuwodny mleczan magnezu, fosforan trójwapniowy -nośnik, witamina B6, stearynian magnezu - substancja przeciwzbrylająca. Wartość odżywcza 1 tabletki o masie 0,400 g: węglowodany: 0,220 g bialko: 0,123 tłuszcz: 0,008 g magnez: 10,9 mg fosfor: 6,36 mg witamina B6 (pirydoksyna): 0,16 mg wartość energetyczna: 1,52 kcal (6,36 kJ) [...]

[...] zależy an czerpaniu energii z tłuszczu pokarmowego i podskórnego. Posiłki takie jadam co około 3 godziny (wychodzi około 5 posiłków). Kaloryczność posiłku jest w granicach 400-500 kalorii. Skąd wiem skoro nie liczę? Kiedyś często zaglądałem do tabelek, więc wartość energetyczna produktów jest mi mniej więcej znana. Posiłki składają się [...]

[...] się w wiedzę, bo ogromnie zależy mi na tym, by nie dopadł mnie efekt jojo. Tabela zrzucania kilogramów od sierpnia (Ważyłem się dokładnie co tydzień): - 111.850 - 110,400 - 109,200 - 107,100 - 106,400 - 105,900 - 102,800 - 103,100 (lekki przyrost) - 100,350 - 99,550 - 97,350 - 96,800 - 95,550 - 93,00 - 92, 950 - 91,00 - 89,750 - 89,700 [...]

[...] to po prostu genetyka), słabe ręce, dużo tłuszczu na brzuchu. zapotrzebowanie kaloryczne: 2700kcal (metoda skomplikowana 2780 metoda prosta 2650, uśrednienie = 2700). Tniemy 400 i wychodzi 2300kcal. białko: 1,9g/kgmc = 182,4g. (729,6kcal) tłuszcz: 1g/kgmc = 96g. (864 kcal) węgle: reszta = 2300-729,6-864= 706,4kcal/4 = 176,6g. Dieta do oceny w [...]

[...] dziennie przyjmuję 2 g białka na kilogram masy (sluszne założenie?) 2 x 142 - 284g białka 284g x 4 = 1136kcal 2. załozenie - dziennie przyjmuję 100 g weglowodanów 100 x 4 = 400kcal 2000 - 1136 - 400 = 464kcal na tłuszcze = 52g I jak widać wyniki różnią się dość znacznie. A może te obliczenia mam zrobić dla mojej wagi pomniejszonej o zawartość [...]

[...] potrzebuje, aby zwiększyć, albo zrzucać wage. 1. 100 g makaronu, 230 g piersi, warzywa 2. 75 g makaronu, 230 g piersi, warzywa 3. 75 g makaronu, 230 g piersi, warzywa 4. 400 g ziemniaków (300 w dni nietreningowe), 230 g piersi, warzywa 5. 230 g wołowiny, 10 g oliwy, warzywa 6. 230 g piersi, 40 g masła orzechowego, warzywa Suplementacja: [...]

[...] to monotematycznośc z racji tego, że połowę posiłków robię dzień wcześniej aby zabrać je do pracy. Makro w aktualnej chwili prezentuje się następująco DT B - 250 W - 400 T - 60 DNT B - 250 W - 100 T - 80 Kolejna kwestia czyli trening tutaj będzie 5 treningów w tygodniu w podziale jak niżej. 3 Dni treningowe, 1 dzień przerwy, 2 dni [...]

[...] śniadanie II - 1 kromka chleb razowy z szynką, jogurt naturalny, 1 gruszka 15.00. – obiad – zupa ogórkowa, piersi z kurczaka nugetsy kalafior makaron, woda mineralna 17.00 – 400 ml alkoholu impreza rodzinna:( 20.00. – kolacja - 2 jajka, łyżka sałatki jarzynowej, herbata zwykła 13.04.2014 8.00.- śniadanie I - 2 kromki chleb razowy z szynka z [...]

[...] ok. 11.00 *piers z kuraka *razowa bula *owoc(jabłko) *oliwa 5g *2 plasterki pomidora xD (tutaj dam chyba 2 bulki go po jednej glodny jestem xD) B:29 W:77 T:7,6 Kcal:400 3.obiad ok. 14.00 *piers z kuraka *razowa bula *owoc(banan) *oliwa 5g *2 plasterki pomidora xD B:29 W:80 T:7,6 Kcal:450 4.posiłek [...]

[...] uznajecie za najbardziej potrzebne (niezbędne?) w trakcie CKD, czy macie jakieś inne sugestie, albo zastrzeżenia do suplementów, które wymieniłem? Chciałbym się zamknąć w 400 zł na 2 miesiące stosowania. Dzięki za uwagę i szacunek dla osób, które znajdą czas oraz chęci, żeby wesprzeć mnie radą oraz dotarły do tego miejsca. Zmieniony przez - [...]

[...] swój organizm zwiększając na jeden dzień spożycie węglowodanów do poziomu 80% typowego dziennego spożycia poza sezonem (dla kulturysty o wadze 90 g ilość ta wynosi zatem 400 g). Taka sztuczka zapobiega zwolnieniu metabolizmu, a jednocześnie dostarcza tak potrzebnej energii do treningu. Dzień 8: 400 g węglowodanów 6. Zwiększ spożycie białka [...]

[...] dni beztreningowe suplementacja podobna - pomijajac wszystkie srodki okolo treningowe DIETA nastawiona na bardzo niska nadwyzke kalorii - nadwyzka ta wahala sie od 100 do 400 kcal dziennie. 2g pelnowartosciowych bialek (+ ok 1 g niepelnowartosciowych), 5-6g wegli, 1-2g tluszczy. Wychodzilo ok 4000kcal TRENING priorytet na barki (dwa razy w [...]

Ta dieta jest dostosowana do mnie i do mojej glupiej szkoly. Co z tego wynika glupia nazwa :) I posiłek 300 - 400 g mleka 1.5% 100 g płatków owsianych 40 g rodzynek II posiłek jogurt wisniowy 1.5% 300 g 40 g sera zółtego 25 g szynki z indyka bułka zwykła 50 g 2g masła 10 g ogórka zielonego III posiłek bułki zwykłe 100 g 80 g sera [...]

[...] wymienionych w temacie środkach, czyli S - Drol z Fast Action oraz Phera Mass z Kilo Sports. No to od podstaw: 1.Dieta: Pierwsze śniadanie: Mleko zawartość tłuszczu 2% - 400 gram Musli z rodzynkami i orzechami - 100 gram Płatki kukurydziane - 50 gram B:28,55 T:21,95 W:124,3 Drugie śniadanie: Serek twarogowy ziarnisty (wiejski) - 150 g [...]

[...] kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. W zależności od budowy ciała dodajemy kcal w ilości : 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal ? mezomorfik 2 Sposób: Mężczyzna 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) [...]

[...] wraca do normy (75kg). Już nie wiem co robię zle. Nie jem słodyczy, fast fodów, alkohol zdarza mi się wypić w weekend. Jem 3 posiłki dziennie, które nie przekraczają ok. 400 kcal?/ na posiłek. ANKIETA  ****DANE PODSTAWOWE***************************************  NICK: Maja WIEK: 25 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:  brak ****PARAMTERY [...]

[...] = BMR+TEA+TEF+NEAT 1) BMR= 2040 kcal 2) TEA = 4*75 min * 9 +EPOC (4*(7% Z 2040=142)) =2700 + 568 = 3268 TEA = 3268 / 7 = 470 kcal 3) 2040 + 470 = 2510 4) Dodajemy NEAT 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik Przyjąłem 700 kcal - ciężko mi stwierdzić jaką mam budowę. NEAT = 2510 + 700 = 3210 kcal 6) [...]

[...] swój organizm zwiększając na jeden dzień spożycie węglowodanów do poziomu 80% typowego dziennego spożycia poza sezonem (dla kulturysty o wadze 90 kg ilość ta powinna wynosić 400 g). Taka sztuczka zapobiega zwolnieniu metabolizmu, a jednocześnie dostarcza tak potrzebnej energii do treningu. Dzień 8: 400 g węglowodanów #6 Zwiększ spożycie białka [...]